فیزیوتراپی دیسک کمر (Lumbar disc physiotherapy) یک روش درمانی است که برای کمک به تسکین درد و بهبود عملکرد در مواردی که مربوط به مشکلات دیسک کمر می‌شود، استفاده می‌شود. دیسک‌های کمر (discs) ساختارهای فوقانی است که بین استخوان‌های فقرات قرار دارند و به عنوان تمام کمانهای ستون فقرات عمل می‌کنند. آنها شامل یک هسته ژله‌ای (nucleus pulposus) درونی بافتی و یک لایه خارجی محافظ (annulus fibrosus) هستند.

فیزیوتراپی دیسک کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. تسهیل درد: فیزیوتراپیست ممکن است از روش‌های مختلفی مانند ماساژ، استفاده از گرما یا سرما، تمرینات انعطاف‌پذیری و تمرینات تقویتی عضلات اطراف دیسک کمر استفاده کند تا درد را کاهش دهد و تسکین بدهد.

2. تمرینات تقویتی: فیزیوتراپیست ممکن است برنامه تمرینی خاصی برای تقویت عضلات پشتی، شکمی و کمری شما تعیین کند. تقویت عضلات اطراف دیسک کمر می‌تواند بهبود حمایت و پشتیبانی از ستون فقرات را فراهم کند و فشار را بر دیسک کمر کاهش دهد.

3. تمرینات انعطاف‌پذیری: فیزیوتراپیست ممکن است شما را در تمرینات انعطاف‌پذیری هدایت کند تا انعطاف و حرکت در منطقه کمر را بهبود بخشید. این تمرینات می‌توانند کمک کنند تا فشار و تنش اضافی بر دیسک کمر را کاهش دهند.

4. کنترل حرکت: فیزیوتراپیست ممکن است به شما نحوه حرکت صحیح در طول روز و در فعالیت‌های روزمره مانند برخاستن و نشستن، بلند شدن از زمین و حمل و وزنه‌برداری را آموزش دهد. کنترل حرکت و استفاده صحیح از عضلات کمر می‌تواند به حفظ سلامت دیسک کمر و کاهش فشار بر آنها کمک کند.

5. آموزش رفتارهای ایمن: فیزیوتراپیست ممکن است به شما راهنمایی کند که چگونه رفتارهای ایمن و درست را در طول روز و در فعالیت‌های روزمره رعایت کنید تا فشار غیرطبیعی بر دیسک کمر را کاهش دهید. این شامل تکنیک‌هایی مانند انتخاب صحیح مبلمان و تجهیزات، تکنیک‌های بلند شدن و حمل وزنه درست، و ترتیب صحیح حرکات روزمره می‌شود.

مهم است که در هر صورت، برای دریافت فیزیوتراپی دیسک کمر، با یک فیزیوتراپیست متخصص مشورت کنید و برنامه درمانی خاص برای شما تعیین کنید. آنها می‌توانند نیازهای خاص شما را بررسی کنند و برنامه‌ای مناسب برای بهبود مشکلات دیسک کمر شما تدوین کنند. همچنین، حتماً از هر تغییر درمانی یا تمرینی درمانی قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر شما مشکلات ستون فقرات خاصی دارید یا داروهای خاصی مصرف می‌کنید.

فیزیوتراپی در منزل شیراز